Eine Reise durch die Phasen der Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Lebensphase, die jede Frau durchläuft. Sie markieren das Ende der fruchtbaren Jahre und bringen körperliche und emotionale Veränderungen mit sich.
Obwohl jede Frau diese Zeit anders erlebt, ist eins sicher:
Die Wechseljahre gehören zum
natürlichen Zyklus des Lebens.
Begleite uns auf dieser Reise durch die Phasen der Wechseljahre und entdecke, was dabei in deinem Körper passiert.
Die Wechseljahre
Wie der Name schon sagt, sind die Wechseljahre eine allmähliche Veränderung. Wann sie beginnen und wie lange sie dauern, ist individuell verschieden. Grundsätzlich unterscheiden sich drei Phasen sowie die Menopause.
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Prämenopause
Perimenopause
Postmenopause
Prämenopause
- Der sanfte Beginn der Wechseljahre: Die Funktion der Eierstöcke lässt langsam nach und erste hormonelle Veränderungen beginnen.
- Zunächst sinkt vor allem der Progesteronspiegel; der Östrogenspiegel bleibt relativ stabil.
- Typische Beschwerden: Stimmungsschwankungen, Spannungsgefühl in der Brust, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und erste Zyklusunregelmäßigkeiten.
- Dauert im Schnitt 6 bis 7 Jahre.
Perimenopause
- Das hormonelle Gleichgewicht gerät durcheinander: Die Zahl der heranreifenden Eizellen nimmt ab, der Eisprung wird seltener.
- Progesteron und Östrogen sinken weiter und verursachen eine hormonelle "Achterbahnfahrt".
- Typische Beschwerden sind: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen & Müdigkeit, Scheidentrockenheit, Schwindel & Kreislaufprobleme, Libidoverlust, verstärkter Harndrang.
- Dauert meist 4 bis 5 Jahre, endet etwa ein Jahr nach der letzten Blutung (Menopause).
Blutung
Menopause
- Der Zeitpunkt der letzten Regelblutung wird rückblickend bestimmt.
- Schwangerschaft ist nicht mehr möglich.
- Durchschnittlich tritt die Menopause im Alter von 51 bis 52 Jahren auf.
- Ein kleiner Anteil Frauen erlebt sie schon vor dem 45. Lebensjahr (frühe Menopause).
Blutung
Postmenopause
- Ein Jahr nach der Menopause beginnt die Postmenopause: Der Hormonhaushalt beruhigt sich, Progesteron und Östrogen erreichen ihren Tiefpunkt.
- Typische Beschwerden: Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, trockene Schleimhäute, Haarausfall, Rückenschmerzen.
- Östrogenmangel erhöht Risiko für Osteoporose, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen.
- Dauert durchschnittlich 10 bis 15 Jahre.
Blutung
Ein natürlicher Wandel
- Ein neuer Lebensabschnitt beginnt: Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels und ein natürlicher Teil des Lebens jeder Frau.
- Fokus auf das, was dir guttut: Diese Phase bietet dir die Chance, deinen Lebensstil anzupassen und herauszufinden, was dir wichtig ist.
- Bewusste Entscheidungen treffen: Informiert zu sein und achtsam durch diese Zeit zu gehen, hilft dir, die Wechseljahre als Chance für deine persönliche Entwicklung zu sehen.
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